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Vie, Ago

La llave del mentón (Jalandhara-bandha)

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Esta técnica pertenece al grupo de las denominadas bandhas o llaves y es muy clásica, se la utiliza frecuentemente con los ejercicios de control respiratorio o pranayama.

 

Para hacerla hay que inclinar la cabeza y presionar firmemente el mentón contra la hendidura yugular o la raíz del tórax. De esta forma todos los músculos posteriores del cuello quedan estirados.

Se puede ejecutar la técnica sin adoptar la postura de meditación, pero de cualquier modo la espina dorsal debe permanecer totalmente erguida. Se inhala, se realiza la postura y al deshacerla se exhala.

La concentración es en la técnica misma, y su duración va a estar dentro de lo que dura la retención del aire.

Los efectos que tiene es que colabora en la conservación del aire y el aprovechamiento de energía, proviene contra determinadas dolencias de la garganta, regula perfectamente el funcionamiento de la glándula tiroides, tonifica las vértebras cervicales, estimula todos los músculos y nervios del cuello y facilita la introversión mental.