El sedentarismo prolongado aumenta en el mundo día a día, deteriorando la calidad de vida y predisponiendo a distintas enfermedades, transformándose en uno de los más importantes factores de riesgo cardiovascular, junto a la diabetes, el colesterol, el tabaco, la obesidad, la hipertensión arterial, el estrés, y la depresión.
Por ello, si por tu trabajo estás muchas horas sentada, o mirás televisión durante largo tiempo, es recomendable levantarte y mover tus músculos, creando una actividad mínima beneficiosa para tu salud, porque de lo contrario, tenés más del doble de probabilidades de sufrir una insuficiencia o ataque cardíaco y también un accidente cerebrovascular. A su vez, si a ésto se le adiciona: tabaco / hipertensión / peso, el combo es explosivo.
El gastar menos energía, aumenta la circunferencia de la cintura al haber más concentración de grasa abdominal, los niveles de Colesterol HDL (bueno) son más bajos y los de Triglicéridos y de Proteína C Reactiva, que es un marcador de inflamación, más altos.
Una manera de permanecer sana es limitar el tiempo que se pasa sentada. Se puede comenzar por ver menos televisión ya que ésto quita lugar a la actividad altamente beneficiosa. Lo ideal es hacer algo físico cada día, los momentos de ocio deben ayudar a moverte, no importa qué sea.
Como conclusión se puede observar que estar inactiva durante gran parte del día, más algunos factores de riesgo, hace aumentar la posibilidad de eventos cardiovasculares. Por eso se recomienda realizar algún tipo de ejercicio durante 30 minutos en forma diaria pudiendo fraccionarse en dos etapas de 15 minutos cada una, ó de 45 minutos 3 veces por semana.