15
Dom, Dic

Respiración Siktari

Typography
Este tipo de respiración es refrescante y es uno de los pocos pranayamas que exigen la inhalación por la boca.

Técnica:

-Adoptá una postura de meditación, manteniendo el tronco y la cabeza bien erguidos.

-Mantené los labios ligeramente separados, pero con los dientes superiores rozando los inferiores y manteniendo la lengua en el aire (dentro de la boca), inspirá lentamente por la boca hasta llenar totalmente de aire los pulmones.

-Sin retención expulsá lentamente el aire por la nariz, en el doble de tiempo aproximadamente que lo inspiró.

-Se recomienda hacer este pranayama por la noche y preferiblemente después de haber ingerido un vaso de leche fresca 15 minutos antes de su realización.

- Comenzarás efectuándolo 15 ó 20 veces aumentando hasta las 50.

Los beneficios de esta respiración es la purificación del organismo, el aumento de la capacidad de resistencia del cuerpo, la mejora en la calidad de la sangre, la ayuda a superar la necesidad de comer o de beber, también previene contra la constipación, la fiebre, la dispepsia, la tuberculosis y el insomnio, combate la pereza, la apatía y la melancolía, y activa la concentración mental.