Te pasamos estos Tips para que conozcas cómo tratar una de la principales causas de molestia en las piernas de las mujeres.
Uno de los factores en los problemas de celulitis es la retención de líquidos, que se da por diversas razones –a menudo combinadas–. Los cambios hormonales, la falta de actividad física, los anticonceptivos, una dieta desequilibrada y alta en sodio suelen causar la acumulación de agua en los tejidos y dificultar su eliminación natural.
Por eso, para combatir este problema, es fundamental una dieta equilibrada; alta en proteínas y baja en sodio, ya que este último es el mayor responsable de la retención de líquidos.
Contenido de sal de alimentos
• Muy Bajo: frutas y verduras; legumbres y cereales, huevos, ricota, leche yogur y pescado
• Bajo: pan y productos de panadería terminados (dulces); mozzarella
• Medio: Carnes en general, queso de máquina, semiduros, pizza y panes saborizados
• Alto: pastas, enlatados, embutidos, snacks y comida chatarra.
Pero para terminar con la retención de líquidos es necesario, además, aumentar el consumo de potasio.
Alimentos ricos en Potasio:
• Pescado, carnes rojas y de cerdo (ambas magras)
• Legumbres: porotos secos y de soja, lentejas y garbanzos
• Papa, acelga, brócoli, calabaza, repollo, remolacha, lechuga y zanahoria
• Kiwi, banana, naranja y mandarina, durazno, melón, sandía, pomelo y cereza
• Pasas, nueces, almendras, maní, ciruelas e higos secos.
A su vez, el potasio regula la función del corazón, reduce la presión arterial, es esencial en la formación de proteínas, ayuda a eliminar el dióxido de carbono de los pulmones y participa de la función normal del tejido nervioso.
Por eso, te recomendamos consumir frecuentemente estos alimentos, para cubrir los requerimientos diarios de nuestro organismo, ayudando a su funcionamiento y contribuyendo a nuestra salud.
Por último, y aunque parezca contradictorio, es muy importante tomar abundante cantidad de líquido (2 litros de agua por día) para ayudar al cuerpo a eliminar más fácilmente el exceso acumulado.
5 Gestos contra la retención de líquidos:
• Tratamientos en gabinete: la Mesoterapia y la Electroestimulación con Ondas Rusas resultan ser excelentes aliados
• Realizar actividad física 2 a 3 veces por semana
• Seguir una dieta equilibrada y baja en sodio
• Tomar abundante cantidad de líquido y 2 tazas por día de té verde